¿Una segunda opción? El Kundalini Yoga funciona para el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG), pero la terapia cognitivo-conductual es mejor.
La terapia cognitivo-conductual es más eficaz contra el trastorno de ansiedad generalizada que el kundalini yoga o la educación sobre el estrés utilizados en el grupo de control. Este es el resultado de un ensayo clínico controlado aleatorizado realizado por la psiquiatra Dra. Naomi Simon de la Universidad de Nueva York y varios colegas, publicado en JAMA Psychiatry.
El profesor Dr. Borwin Bandelow, psiquiatra de Gotinga , elogia el minucioso estudio: "El estudio está muy bien hecho; destaca por su alta calidad".
Efectos comprobados del kundalini yoga beneficios para la salud
En el estudio multicéntrico con un total de 226 pacientes, los investigadores evaluaron la terapia cognitivo-conductual, el yoga Kundalini y la educación sobre el estrés en grupos reducidos de tres a seis participantes. Cada participante asistió a doce sesiones de dos horas y recibió tareas adicionales para realizar en casa. Tras finalizar el tratamiento, se dispuso de datos de 155 pacientes para su análisis.
La terapia cognitivo-conductual obtuvo la mejor tasa de respuesta: más del 70% de los pacientes tratados experimentaron una mejoría. En el grupo de yoga Kundalini, la mejoría fue del 54%, mientras que la educación sobre el estrés solo ayudó al 33% de los participantes.
Por lo tanto, la práctica supervisada de yoga Kundalini en el estudio aparentemente no fue ineficaz. Si bien no alcanzó el nivel de una terapia de primera línea establecida, obtuvo resultados algo mejores que el grupo de control.
El Dr. Holger Cramer, catedrático de Naturopatía y Medicina Integrativa de la Universidad de Duisburg-Essen, se muestra satisfecho con los nuevos hallazgos sobre el uso del yoga en el tratamiento de los trastornos de ansiedad: "Este es uno de los primeros estudios a gran escala que demuestran su eficacia".
Cramer sabe, gracias a su propio metaanálisis, que los datos sobre este tema no han sido concluyentes hasta el momento: «El análisis demostró que el kundalini yoga puede aliviar la ansiedad en personas que la padecen sin tener un trastorno diagnosticado. Sin embargo, los datos sobre trastornos de ansiedad propiamente dichos no han sido muy convincentes».
