La incidencia de lesiones en el yoga es mucho mayor de lo que se suponía anteriormente. Dolor musculoesquelético asociado con la participación en yoga.
Un proyecto de investigación de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Sídney revela que el diez por ciento de los practicantes de yoga sufren dolor.
Para uno de cada cinco, el dolor existente empeora al practicar yoga. Según los autores, el riesgo de lesión o dolor es, en promedio, el mismo que en cualquier otro deporte. Sin embargo, la tasa de lesiones es diez veces mayor de lo que se creía.
Los hombros, codos, muñecas y manos fueron las zonas más frecuentemente afectadas por el dolor. Según los autores, esto se debe a que muchos ejercicios de yoga ejercen una tensión significativa sobre partes específicas del cuerpo.
Por ejemplo, en la postura del "Perro Boca Abajo", el peso corporal recae principalmente sobre los brazos y las muñecas. El 74 % de los participantes del estudio informó que los ejercicios de yoga aliviaron el dolor existente.
Los instructores de yoga deben prestar más atención a la hora de comunicar los riesgos y animar a los participantes a interrumpir los ejercicios si experimentan dolor. Además, es fundamental asegurarse de que los ejercicios se realicen con precisión para evitar lesiones.
El estudio de cohorte prospectivo incluyó a 354 participantes que completaron un cuestionario electrónico dos veces, con un año de diferencia. El cuestionario evaluó la incidencia y la gravedad del dolor inducido por el yoga.
También indagó sobre la prevalencia del dolor inducido por el yoga, las lesiones, el empeoramiento del dolor, el dolor que no se modificaba o el dolor que mejoraba. El 95 % de los participantes eran mujeres, con una edad promedio de 45 años. Los estudios de yoga ofrecían clases de Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga y yoga prenatal.
